Manter o corpo em movimento é uma forma de melhorar o bem-estar físico e mental, conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS). A prática regular de exercícios pode fortalecer os músculos e melhorar a saúde cardiovascular, mas também tem um papel importante na construção de uma imagem corporal positiva, especialmente para as pessoas que passaram pela cirurgia bariátrica.
Após o procedimento, o corpo passa por mudanças, e a atividade física ajuda no processo de adaptação às transformações de maneira saudável. A bariátrica é indicada para pessoas com obesidade grave, sobretudo aquelas com grau 2 ou 3, quando outras formas de tratamento não têm sucesso.
No Brasil, mais de 1,9 milhão de pessoas são diagnosticadas com obesidade grau 2, segundo dados do Sistema de Vigilância Alimentar e Nutricional (Sisvan). Isso representa 8,3% da população monitorada. Além disso, cerca de 1 milhão de brasileiros têm obesidade grau 3 (mórbida), correspondendo a 4,4%.
Para essas pessoas, tarefas consideradas simples, como encontrar um short fitness adequado para a prática de exercícios, podem ser desafiadoras. Na verdade, a obesidade grave traz inúmeros desafios físicos e emocionais. A movimentação pode ser dolorosa devido à pressão nas articulações, e a fadiga tende a ser constante. Apesar disso, a inclusão de exercícios físicos no cotidiano pós-operatório é vital para manter e potencializar os benefícios da cirurgia.
Atividades devem ser prazerosas e de baixo impacto
De acordo com o profissional de educação física e diretor técnico da Bodytech Company, Eduardo Netto, uma rotina de exercícios, prescrita de forma individualizada e personalizada, pode beneficiar o corpo no pós-operatório.
No entanto, ele orienta priorizar movimentos de baixo impacto e intensidade. Atividades como caminhada, hidroginástica, musculação leve, pilates e yoga são recomendadas. “Escolha atividades que você goste e que sejam prazerosas. Procure sempre por uma orientação de um profissional de educação física sobre a melhor forma de se exercitar de forma segura e eficaz”, informou em entrevista à imprensa.
Netto também destaca a importância de passar por uma avaliação médica antes de iniciar qualquer rotina de exercícios. A partir dessa avaliação, é possível determinar o momento certo para começar e quais são as atividades mais apropriadas. Começar de forma gradual é fundamental para evitar sobrecargas no corpo e garantir uma adaptação saudável.
Além disso, ele aconselha manter a hidratação e optar por roupas confortáveis, como uma calça legging academia no tamanho certo e tops que garantam uma boa sustentação. A ideia é que as peças garantam a flexibilidade e, também, deixem a pessoa à vontade para se concentrar na realização dos movimentos. Usar calçados adequados para o tipo de atividade também é importante para garantir a segurança e o conforto durante os exercícios.
Para achar um bom conjunto fitness feminino ou masculino, é importante procurar lojas que ofereçam roupas plus size de qualidade e adequadas às necessidades de quem está iniciando uma rotina de exercícios pós-cirurgia bariátrica. Netto salienta que a escolha correta do vestuário pode fazer uma grande diferença na experiência e na eficiência dos treinos.
Atividade física também ajuda a controlar o apetite
Um estudo da Universidade de São Paulo (USP), publicado na revista International Journal of Obesity, em dezembro de 2022, mostrou que a prática de exercícios físicos por pacientes bariátricos pode reduzir o apetite e aumentar a saciedade. O estudo envolveu 30 mulheres, entre 18 e 60 anos, que passaram pela cirurgia bariátrica.
Três meses após o procedimento, metade das participantes começou a se exercitar sob orientação profissional, realizando treinos de resistência e aeróbicos três vezes por semana, durante seis meses. A outra metade não fez atividade física. Através de ressonância magnética funcional, os pesquisadores observaram que as mulheres que se exercitaram mostraram maior ativação no núcleo hipotalâmico medial, região do cérebro que suprime o apetite e aumenta o gasto energético.
O pesquisador Bruno Gualano destaca que o exercício físico potencializa as melhorias no controle do apetite e da saciedade já promovidas pela cirurgia bariátrica, ajudando a regular as redes cerebrais afetadas pela obesidade. “Neste estudo, verificamos que o exercício físico contribui com a cirurgia bariátrica na ‘normalização’ dessas redes complexas no sentido de melhorar o controle central do consumo de alimentos”, afirmou em entrevista à imprensa.