Se você pensar nas suas primeiras lembranças da infância, é provável que se lembre de momentos onde não tinha medo de nada, onde a curiosidade te levava para qualquer lugar, não é mesmo?
No entanto, com o passar do tempo, você foi se confrontando com uma lista interminável de regras sobre o que você deveria dizer, como ser e o que deveria fazer.
E são justamente essas regras que levam às crenças limitantes, que são afirmações tão fortes que te impedem de passar à ação…
Portanto, se você tem a impressão de querer alcançar algo, mas algo te empurra para trás, continue a leitura e aprenda a identificar crenças limitantes!
Como identificar crenças limitantes?
Existem diversas maneiras de identificar crenças limitantes, como anotar suas crenças, avaliar seu comportamento e observar as áreas nas quais você sente mais dificuldade.
Saiba que as crenças limitantes são parte integrante do nosso inconsciente e afetam a nossa saúde mental em razão das crenças negativas, que acabam poluindo nossos pensamentos.
Por exemplo, você pensar que é incapaz de fazer alguma coisa é uma crença limitante, ou seja, te impede de seguir em frente.
Na verdade, não é sempre fácil identificá-las. Por isso, separamos aqui alguns métodos que ajudam a reconhecer crenças limitantes:
Identifique e anote suas crenças
Para identificar as crenças que te limitam, comece por escrever suas crenças gerais.
Anote todas as crenças que vier à mente e que influenciam sua vida cotidiana. Reagrupe todas elas em diferentes categorias, como finanças, família, relações e saúde, por exemplo.
Depois que você fizer isso, examine aquelas que ajudam você a se desenvolver e aquelas que podem te impedir de seguir em frente.
Avalie seu comportamento
Uma outra abordagem que você pode adotar pra identificar suas crenças limitantes é avaliar seu comportamento, inclusive, é uma técnica utilizada em psicoterapia.
Pense em cenários nos quais você agiu de maneira negativa ou tóxica e reflita sobre os motivos.
Se você examinar de perto seus comportamentos tóxicos, você poderá descobrir que a causa subjacente são as crenças limitantes.
Por exemplo, se você teve dificuldade em dizer o que pensou quando alguém o ofendeu, você por ter a crença limitante que o conflito é ruim.
Isso, por sua vez, pode te impedir de ter relacionamentos verdadeiramente íntimos, porque você é incapaz de dizer o que você pensa e ter confrontações saudáveis.
Observe as áreas nas quais você sente mais dificuldade
Se você notou que tem dificuldades recorrentes em certas áreas da sua vida, isso pode ser sinal de crenças limitantes.
Muitas vezes, essas dificuldades podem ser simplesmente crenças erradas que você adotou como verdades.
Quando você avalia cada desafio, observe as crenças relacionadas a esses desafios. O que realmente é verdade?
Por que se afastar de crenças limitantes?
As crenças limitantes podem nos bloquear em diversos domínios da nossa vida e isso pode acontecer sem mesmo nos darmos conta ou termos consciência.
São convicções, conscientes ou inconscientes, que acreditamos ser verdade, só que sabotam nossa vida.
É por isso que é essencial trabalhar nossas crenças, se possível com a ajuda de um psicólogo, porque elas estão na base de nossa realidade, de nossos hábitos e de nossas experiências de vida.
Além disso, elas podem inibir nossas ações e nos impedir de focar nos nossos sonhos, simplesmente porque estamos convencidos que não vamos conseguir.
Isso pode se tratar de uma falta de autoconfiança, quando você acredita não ter talento ou capacidade, e acabar perdendo uma grande chance.
Por fim, algumas crenças limitantes podem te levar à procrastinação ou inércia total, e assim, não ir atrás dos seus objetivos.
Conclusão
Quando se trata de como identificar crenças limitantes, não é uma tarefa fácil, mas possível.
É importante diferenciar crença limitante de um fato real, e lembre-se que a transformação de uma convicção leva tempo e necessita de um trabalho regular.
A repetição de uma nova crença várias e várias vezes é o que permite deixar a crença limitante lá para trás!