No Brasil, a meditação em grupo tem se tornado cada vez mais popular. Não há como negar que praticar meditação oferece uma série de benefícios, os quais são tanto físicos quanto mentais.
Mas, se fazer sozinho já traz benefícios, imagina realizar com um grupo de pessoas? Para poder entender melhor sobre isso, é só continuar a sua leitura nos parágrafos seguintes.
O que é meditação em grupo?
Imagine um encontro harmonioso, onde duas ou mais pessoas decidem juntas embarcar numa jornada de introspecção: isso é a meditação em grupo.
Ao invés de uma prática solitária, ela nos convida a compartilhar a experiência da meditação com outras pessoas.
Essa prática não se prende a qualquer dogma religioso, embora seja bastante encontrada em tradições como o budismo e o hinduísmo.
A meditação em grupo é muito mais do que isso. Ela transcende a adoração a deuses ou entidades, sendo um convite à nossa própria consciência.
Com a meditação, abrimos a porta para uma série de benefícios que tocam o corpo e a mente. Ela nos traz clareza, paz e bem-estar, e em grupo, essa experiência pode ser ainda mais profunda.
No silêncio compartilhado ou na sintonia de uma meditação vocal, todos os participantes se unem numa mesma vibração.
Essa união, essa sincronia de energias, tem um potencial ainda maior para nos levar a resultados surpreendentes.
A meditação em grupo, ao nos conectar com os outros, traz benefícios que vão além da prática individual. Essa é uma das razões pelas quais tantas pessoas são atraídas por ela.
Mas antes de mergulhar nesta jornada coletiva, é necessário conhecer algumas dicas e entender os principais benefícios que esta prática pode trazer. E é exatamente sobre isso que vamos nos aprofundar agora.
Quais são os principais benefícios da meditação em grupo?
Ao fazer meditação em grupo, você pode desfrutar de uma série de benefícios, como por exemplo:
Construção de um bom hábito
Quando você tem um grupo de pessoas focado no mesmo objetivo, isso acaba facilitando para que você construa um hábito.
Se porventura você se sentir desanimado, o seu grupo pode lhe incentivar, dando forças para continuar a ter foco em seus objetivos.
Apoio dos companheiros
Quando se inicia em algo novo, é comum que você comece a se perguntar se de fato está fazendo a coisa certa. A grande questão é que isso pode atrapalhar a sua prática diária, facilitando com que se sinta tentado a desistir.
Mas, quando se tem um grupo que tem o mesmo objetivo, cada um pode dar apoio entre si, fazendo com que seja mais fácil suportar certos desafios e desânimos que podem surgir no decorrer da caminhada.
Conexão com outras pessoas
O ser humano é um ser social e, por isso, ele precisa estar em contato com outras pessoas, sendo que isso é algo que traz inúmeros benefícios para a nossa saúde mental.
Sendo assim, quando se tem um grupo de meditação, você acaba trabalhando as suas habilidades sociáveis, trocando experiência com outras pessoas e obtendo dicas que podem ser bem úteis.
Estímulo ao pensamento do bem comum
Por fim, uma outra dica de praticar meditação em grupo em que, de certa forma, acaba trabalhando dentro de si o desejo de ver o outro bem, com sensação plena de paz e bem-estar.
E isso é algo que se relaciona diretamente com a meditação, sendo que você se torna mais capaz de experimentar tais sensações de empatia com outras pessoas.
Assim, você consegue aliviar o estresse e aumentar o relaxamento de forma significativa.
Dicas para fazer meditação em grupo
Agora que você já sabe um pouco dos principais benefícios de fazer meditação em grupo, é bem provável que queira começar a fazer de um.
Mas, se esse for o caso, é preciso obter algumas dicas extras, e é sobre isso que iremos falar no artigo de hoje.
Procure por um ambiente que seja tranquilo
A nossa principal dica não poderia ser outra. Afinal de contas, o básico para poder meditar é justamente ter uma espaço tranquilo, em que todos os participantes tenham a liberdade para fazer a prática sem serem interrompidos.
Invista em bons bancos de meditação
Quando você investe em um banco de meditação que seja adequado e ergonômico, meditar se torna uma atividade ainda mais prazerosa.
Afinal de contas, se você optar por fazer sessões mais longas, um banco de meditação pode ajudar a manter o foco durante todo o período, evitando qualquer tipo de distração.
Procure um guia
O ideal é que todo o grupo tenha um guia, para que ele possa ajudar com que todos alcancem o mesmo objetivo, da maneira correta.
Além disso, um bom guia é capaz de ajudar a escolher o ritmo, bem como oferecer demais instruções mais claras.
Partilhe as suas experiências
Por fim, para que possa sempre evoluir na meditação, não deixe de compartilhar as suas experiências com os seus colegas.